przerwa ile

[...] - ostercal firmy PURITAN'S PRIDE - jest to wapń z muszli ostryg z witaminą D3 - napisane jest aby zażywać 1\2 tabletki dziennie, to jedną czy dwie brać? - jutro dojdzie mi REXORUBIA - są to tabletki? ile razy dziennie je zażywać? i jeszcze jedno: ile powinna trwać kuracja? później przerwa i znowu, czy jak? za konkretne odpowiedzi SOGI!

Dzięki za poradę - to samo miałem na myśli ;) --- 12.01 --- - MILITARY PRESS (3x5/str) x3 tzn (5L5P5L5P5L5P/przerwa)x3 (to mi zajęło 6 minut) - WINDMILL 5x3/str bez przerw (po MP miałem trochę zmęczone ręce dlatego tylko po 3 powt) - CLEAN & JERK (5,10,15) x2 tzn (5L,5P,10L,10P,15L,15P,przerwa) x2 (a to zajęło mi prawie kwadrans! MASAKRA!!) [...]

[...] mojeg uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za [...]

[...] mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. Rozumiem ze jeden obwód to jest: 1 cwiczenie, 3 serie, 6 powtórzeń ???? I ze przerwa pomiędzy seriami powinna trwać połowe tego ile zajęło mi robienie jednej serii???? A przerwa pomiędzy cwiczeniami ma wynosić połowe czasu jaki zajęło mi robienie [...]

[...] mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. Rozumiem ze jeden obwód to jest: 1 cwiczenie, 3 serie, 6 powtórzeń ???? I ze przerwa pomiędzy seriami powinna trwać połowe tego ile zajęło mi robienie jednej serii???? A przerwa pomiędzy cwiczeniami ma wynosić połowe czasu jaki zajęło mi robienie [...]

tak skopiowałem ale nie było napisane ile razy w tyg a ta przerwa miedzy tymi seriami to ile ?miedzy każda seria przerwa ?czy ta przerwa to te 4min marszu?;p Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-03-28 13:15:25

[...] 1-5 npp: 1-8 potem chwila przerwy i hcg, a potem kontynuacja: wino: 12-18 xtren: 13-17 master: jeszcze nie wiem jak Cykl skoncze na pod koniec zimy powiedzmy, potem znowu przerwa z 3 miesiace na 500mg mixa co 2,5 tygodnia i przed latem planuje z nowych srodkow: antek, bold, tren aga, deka miedzy innymi. Oczywiscie na cyku dieta na 90% minimum. [...]

[...] (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach - w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń [...]

W metodzie obwodowej robisz wszystko po kolei 1-2-3-4- ćwiczenie itd w jednym obwodzie i wykonujesz X obwodów na treningu. W metodzie seryjnej- 1 ćwiczenie X serii, drugie ćwiczenie X serii itd. a jak wtedy z przerwami jest? ile trwa przerwa między seriami? ile trwa przerwa między obwodami?

[...] rady. Nie cieszą mnie treningi w stylu 3x10 niestety :-( jezeli chodzi o rozruch, to bylem kiedys fanem treningu HST, ktory wedlug zasad rozpoczynamy 9-12 dniowa zupelna przerwa od jakichkolwiek cwiiczen, pozniej robimy 2 tygodnie wprowadzajace, czesto 1 serie na partie miesniowa (tak 1). Okres bez treningu ma na celu zregenerowane ukladu [...]

Dzis przeprowadzilem ostry trening nog: NOGI 1.ćw wykroki chodzone z hantlami, przerwa 30-45s -3-4 serie 12-15 kroków na nogę 2.ćw front squada/przysiady z przodu przerwa 2min-4 serie 15,12,10,8 3.hack przysiady przerwa 2 min-4 serie 15,12,10,8 4.ćw wyprosty przerwa 30-45 s-3 serie po 15-25 pow . 5.ćw MC na prostych nogach przerwa 2 min-3 serie [...]

[...] W sumie 5 obwodów: -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na rękę ciężar 8 kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12 kg -Burpees x 7 -15 pompek {4 pompki i przerwa,4 przerwa,4 przerwa, 3 Odpoczynek po pierwszym obwodzie 30sek , po następnych 1min Czas 25:43 Wrażenia raz w trackie ćwiczeń już w niebo patrzyłam...na koniec [...]

Ile ważyłeś przed przerwą? I ile masz wzrostu?

[...] 6. Coś na bic i tric? Poniedziałek - a + 20 min aerobów wtorek - hiit środa b + 20 min aerobów czwartek - hiit piątek - a + 20 min aerobów sobota - hiit niedziela - przerwa Dorzucić do obydwu zestawów łydki? proszę o wyczerpującą odpowiedź Wiecie co, założyłem nowy temat by łatwiej było odpisać. Bardzo proszę o odpowiedzi [...]

[...] To w tych pierwszych powtórzeniach pracuje największa ilość włókien mięśniowych. Cztero tygodniowy plan na poprawę: Tydzień 1, 8 serii, ilość powtórzeń-połowa rekordu, przerwa 90s Tydzień 2, 8 serii, ilość powtórzeń-połowa rekordu, przerwa 60s Tydzień 3, 8 serii, ilość powtórzeń-maks, przerwa 90s Tydzień 4, 8 serii, ilość powtórzeń-maks, [...]

[...] nie no, haha, tez sie nie spodziewalam ciagle oczywiscie z zapasem -,- ale nie szkodzi. nie spieszy mi sie do nikad ;P 3. uginanie na maszynie 25kgx20/20/20 4. pilka 33 przerwa 25 przerwa 20 przerwa i PAS... tu ciagle ciezko, ale juz przebilam 30 na raz:P 100x jeszcze przede mna . aeroby prawie caly czas bieganie ponad 8km. godz. 35min raz [...]

[...] mięśni czyli wiosło oczywiście sztangą ad3. Dzięki za odp ale nie rozumie tego 3 pkt. Rozumiem ze jeden obwód to jest: 1 cwiczenie, 3 serie, 6 powtórzeń ???? I ze przerwa pomiędzy seriami powinna trwać połowe tego ile zajęło mi robienie jednej serii???? A przerwa pomiędzy cwiczeniami ma wynosić połowe czasu jaki zajęło mi robienie [...]

[...] bo problem w tym,że musiałabym latać z sali do sali,bo piłki raczej nie przyniosę na salę,gdzie trening bo gdzie bym się z nią rozłożyła aaa i jeszcze zastanawia mnie ta przerwa między seriami 2min...dlaczego taka długa między brzuchami? chyba,ze mam zrobić po kolei łącznie 6serii i dopiero przerwa 2min i HITT ? Hubert, maupka dzięki [...]

[...] staram sie utrzymywac jem duzo produktow bialkowych zerro slodyczy alkoholu staram sie terningi teraz sa ostre na maxa super wchodza oki potem dam troche na luz kolori wiecej teraz czy potem na clenie czyli co jesc????a ile czasu jesc clen 2 tabsy po 4mcg jest przez 3 tyg potem przerwa 3 i zas clen tak??spoko dzieki za porade sog for you

[...] od 5kg na rękę Dzień 4 3. z jednym ciężarem czy 2 hantlami? Może być z hantlami lub talerzem ze sztang. 4b robię zaraz po 4a? Tak, robisz 4a jedną serię, 4b jedną serię i przerwa 60s. Później druga seria 4a, druga 4b i przerwa 4b. to tak jak tutaj? https://www.youtube.com/watch?v=jYvLvxIWEvM uchwyt młotkowy?jakie trzymanie? zrób klasycznie - [...]